과민성대장증후군증상 및 과민성대장증후군에좋은음식

과민성대장증후군이란 장운동이 비정상적으로 항진되거나 저하되어 발생하는 질환입니다. 이 증상은 복통 및 복부 불편감 등 다양한 증상들이 나타나며 특히나 스트레스 상황에서는 더욱 악화되는 경향이 있어서 많은 사람들을 힘들게 하는 질환이기도 합니다. 하지만 최근들어 현대인에게 많이 나타나는 질병 중 하나로 알려져있는데요, 도대체 왜 그런걸까요?

과민성대장증후군 원인은 무엇인가요?
과민성대장증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀진 바 없습니다. 그러나 몇 가지 요인들이 과민성대장증후군 발생에 관여한다고 알려져 있습니다.
첫 번째로는 유전적 요인입니다. 가족 중 과민성대장증후군 환자가 있으면 그렇지 않은 사람보다 발병률이 높습니다.
두 번째로는 장내 미생물의 변화입니다. 소장 내 세균총 이상 또는 장 운동성의 변화등이 관련되어 있다고 합니다.
세 번째로는 정신사회적 요인입니다. 불안, 우울, 스트레스 등이 대표적인 예입니다.

네 번째로는 음식물 섭취 습관입니다. 특히 카페인, 술, 지방질이 많은 음식 그리고 섬유질이 적은 음식을 먹었을 때 악화될 수 있습니다.
다섯 번째로는 약물 복용입니다. 항생제, 아스피린, 소염진통제 등 여러가지 약제들이 유발요인으로 작용할 수 있습니다.
여섯 번째로는 내장 감각의 과민성 증가입니다. 위장관 운동자극 물질에 대한 장의 민감성이 증가되어 나타나는 현상입니다.
마지막 일곱 번째로는 장관 감염 후 지속되는 후유증입니다. 클라미디아, 임질균 및 바이러스 장염 이후에 이환됩니다.

과민성대장증후군증상은 어떤가요?
과민성대장증후군증상으로는 크게 설사형, 변비형, 가스형 세가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 설사형은 묽은 변 또는 물설사가 하루에 4회 이상 지속되며 배변 후 잔변감이 남아있는 경우가 많습니다. 다음으로 변비형은 대변 횟수가 주 2회 이하이며 변이 딱딱하거나 덩어리져 나오는 경우가 많습니다. 마지막으로 가스형은 방귀가 자주 나오며 배에 가스가 차거나 속이 더부룩한 느낌이 드는 경우가 많습니다.

과민성대장증후군 치료방법은 무엇인가요?
과민성대장증후군은 기질적인 병변 없이 다양한 소화기 증상들을 나타내는 특징적인 임상 양상을 가지고 있으므로 진단이 어렵지 않습니다. 하지만 실제 진료 현장에서는 다른 질환과의 감별진단이 쉽지 않아 오진율이 높은 편입니다. 또한 재발이 흔하며 장기간 지속되기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 한의학에서는 과민성대장증후군을 ‘칠정울결(七情鬱結)’이라 하여 정서적 자극으로부터 기인한 병리적 산물로 보고 있습니다. 즉, 과도한 스트레스 상황에서의 잘못된 식습관/생활습관이 누적되면서 위장기능 저하되고 이로 인해 자율신경계 조절능력이 떨어지면서 면역체계 불균형이 야기되어 염증반응이 나타나게 됩니다. 그러므로 한방치료는 체질개선을 통한 근본적인 문제 해결에 초점을 두고 있습니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식은 무엇인가요?
과민성대장증후군에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 감자, 양배추, 생강, 마늘, 보리, 현미, 바나나, 매실, 유산균 음료 등이 있습니다. 

• 사과는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 유해물질을 배출시키고 유익균 번식을 도와줍니다. 
• 고구마는 수용성 식이섬유인 셀룰로스가 풍부해서 대변량을 늘려주고 장운동을 활발하게 해줍니다. 
• 감자는 불용성 식이섬유가 풍부한데, 수분을 흡수하면 팽창하면서 장벽을 보호해주어 연동운동을 촉진시켜 줍니다. 
• 양배추는 비타민U 성분이 풍부하여 손상된 점막 재생을 돕고 출혈을 막아주는 효과가 있습니다. 
• 생강의 진저롤 성분은 메스꺼움을 억제하는데 도움을 주며, 살균작용이 뛰어나 각종 식중독균을 제거해줍니다. 

• 마늘은 알리신 성분이 항균작용을 하며, 알라신 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당을 낮춰줍니다. 
• 보리는 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 쌀보리보다는 겉보리에 많이 함유되어 있습니다. 
• 현미는 백미보다 식이섬유가 5배 많고, 칼슘 함량도 2배 가량 높아 동맥경화예방에 좋습니다. 
• 바나나는 팩틴성분이 풍부하여 체내 독소제거에 탁월하며, 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출효과가 뛰어납니다.
•  매실은 유기산이 풍부하여 피로회복에 좋고, 해독작용이 뛰어나 배탈났을 때 먹으면 좋습니다.
• 유산균음료는 프로바이오틱스라는 살아있는 균이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

 

 

스트레스 안받고 사는 사람이 어디있겠냐만은, 만병의 근원이니 만큼 최대한 긍정적으로 생각하려고 노력해야되요. 규칙적인 생활패턴 유지하시고, 과식 야식 음주 흡연 절대 금지! 기름진 음식 밀가루 인스턴트 식품 자제하세요~